白露，是(shì)“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会(青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗huì)导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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