睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很(hěn)多(duō)人(rén)都有睡午觉(jué)的习(xí)惯，但是在(zài)睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉(jué)得很(hěn)困，那这个午觉睡了(le)和没睡(shuì)不就区别不大(dà)了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没睡着的(de)样(yàng)子？的(de)。

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睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午(wǔ)睡和不(bù)午睡的人(rén)相比，在精神状态、反应(yīng)速(sù)度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出(chū)现不(bù)适(shì)症状，且对(duì)于生活、工作(zuò)等无(wú)明(míng)显影响，不必午(wǔ)睡也可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦(juàn)感，到下(xià)午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还(hái)处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依(yī)旧神采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了下午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人很有精(jīng)神，没有午睡(shuì)的人则开始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学(xué)习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦(juàn)感(gǎn)不午(wǔ)睡的(de)人群，由于(yú)大脑(nǎo)长(zhǎng关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗)时间得不到休息，可能会导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚(shèn)至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出(chū)现困(kùn)倦、疲乏感(gǎn)，而(ér)不(bù)午睡继续工(gōng)作(zuò)、学习(xí)等，长期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛白(bái)天长时(shí)间得不(bù)到休息，可能(néng)会(huì)导致视物负担(dān)变重，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不午(wǔ)睡的(de)人(rén)群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主(zhǔ)要是(shì)由(yóu)于睡(shuì)眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠(mián)质量不高(gāo关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗)导致(zhì)。

　　这(zhè)种情况可能与(yǔ)不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧(jǐn)张(zhāng)、精(jīng)神压力较(jiào)大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力(lì)均可得到彻底休息、放(fàng)松(sōng)，对(duì)于精(jīng)神(shén)状态的恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间(jiān)过短(duǎn)会出现(xiàn)睡(shuì)着(zhe)了(le)却感觉没(méi)睡一(yī)样(yàng)的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生(shēng)指导下(xià)服(fú)用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁(rén)安(ān)神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效果不(bù)佳也可(kě)改用西药，如右佐(zuǒ)匹克(kè)隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生(shēng)指导下使用，以免自(zì)行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡可(kě)以让人(rén)的(de)认知功能得到有效的提(tí)高，有效巩(gǒng)固记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡影响消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小时(shí)之(zhī)内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间过长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而(ér)且每(měi)天(tiān)午(wǔ)睡半个小时左(zuǒ)右，还有利(lì)于下午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利于(yú)消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去医(yī)院就诊。

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