白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时(sh镇关西是谁，镇关西是谁打死的í)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功(gōng)能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可(kě)能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时辰(chén)里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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