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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是(shì)有一定的好处。岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文>

　　同(tóng)时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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