随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话