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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步(bù)可以,日(rì)常(cháng)生(shēng)活(huó)中可(kě)以(yǐ)做有氧(yǎng)运动,有氧(yǎng)运动可(kě)以(yǐ)进行(xíng)40~60分钟的有(yǒu)氧运动。骑车一小时就到了。

　　游(yóu)30~40分(fēn)钟。跑(pǎo)步(bù)减肥是(shì)很有效(xiào)的。减(jiǎn)肥跑(pǎo)步(bù)每次要达到半个上(shàng)时才能(néng)燃烧脂肪,运动完(wán)后(hòu),推荐(jiàn)压腿,或是拍打揉腿,让(ràng)腿(tuǐ)部放(fàng)松。

瘦腿有哪(nǎ)些(xiē)方法

　　1、空(kōng)中踩(cǎi)自行车在做(zuò)这个动作时，伸直和垂直动作要做(zuò)到位，并且(qiě)停留几秒钟，这样能(néng)锻炼(liàn)到(dào)大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的(de)效果。

　　用(yòng)腰部(bù)撑起，并(bìng)且腿(tuǐ)部(bù)还有往上台(tái)。

　　尽量(liàng)让腿笔直的(de)骑脚踏车。

　　能尽量把(bǎ)腿拉直(zhí)就拉直。

　　2、每天扶着墙做后(hòu)踢腿(tuǐ)侧踢(tī)腿(tuǐ)，左右各(gè)做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不(bù)但可(kě)以迅速瘦大(dà)腿(tuǐ)，还(hái)有提臀的效果。

　　3、每天做半(bàn)蹲(dūn)运动(dòng)，腿(tuǐ)分(fēn)开与肩同宽(kuān)，然(rán)后慢慢往下蹲，但是不(bù)要完全蹲下去，蹲(dūn)到(dào)一半(bàn)就像蹲马步那样，然后起身(shēn)，如(rú)此(cǐ)反复(fù)做五十(shí)下。

　　开始时，如果(guǒ)做(zuò)不了50个，可以(yǐ)循序渐进，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳是很(hěn)受(shòu)欢迎(yíng)的健身活动。

　　专家们认为，如果想在(zài)游(yóu)泳池中锻(duàn)炼双腿，可(kě)在浅水的(de)一(yī)端跑步，或穿若救生衣(yī)在(zài)深水的一端做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力(lì)会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种买一只牛角(jiǎo)的(de)刮痧板，腿上(shàng)抹好乳(rǔ)液，按(àn)照穴位从(cóng)上(shàng)向下(xià)刮(guā)，每个穴位刮(guā)20下，要快(kuài)速、用力，直到(dào)刮(guā)出红道道(dào)，左腿完了换右腿。

　　最好(hǎo)是每(měi)天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水(shuǐ)，直接睡觉。

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