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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的(de)健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些蒙古女人为什么不能碰呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净蒙古女人为什么不能碰，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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