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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目(mù)前确(què)切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的(de)食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。<apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次/p>

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较低级(jí)，以植物为(wèi)食(shí)物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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