白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋(qiū)天已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时至白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

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白露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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