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　　5公里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少？是(shì)男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少以及10公里世(shì)界纪录多少，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少中国，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)是哪(nǎ)一年，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少(shǎo)配速等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男子纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的(de)最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特(tè)定(dìng)的学科或(huò)项目中(zhōng)最(zuì)好的成绩(jì)。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事(shì)世界纪(jì)录。通常(cháng)人们(men)说到(dào)世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少

　　是(shì)男子(zi)是(homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢shì)12分37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步(bù)新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官(guān)都处(chù)于不利的状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如(rú)果空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨(chén)跑可以补充碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒服就停下(xià)了(le)

　　跑步的时(shí)候千万不(bù)要抱着硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出现不适(shì)的时候(hòu)，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤(shāng)小痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能(néng)够创造个homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而跑步(bù)是个享受的过程(chéng)，不要在(zài)乎自己的完赛时(shí)间(jiān)，用最舒(shū)服(fú)的节奏(zòu)跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时(shí)恢(huī)复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常(cháng)参加月月跑马、周(zhōu)周跑(pǎo)马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者(zhě)的自身(shēn)条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自己(jǐ)施(shī)压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中(zhōng)身(shēn)体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频，以homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢最(zuì)快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步(bù)是一(yī)种享受，何(hé)不丢掉所有的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人(rén)经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实(shí)际上，在(zài)你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会(huì)受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮食中碳水化合(hé)物(wù)跟(gēn)蛋白质保持(chí)3：1最为理想。