年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好line-height: 24px;'>帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好义就是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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