白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第(dì)三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时(shí)节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自(zì)此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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