随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)2升是多少斤啊 2升是多少毫升'>2升是多少斤啊 2升是多少毫升晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是么。

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