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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xi上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好ào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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