白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感觉到(dào)炎(yán)热(rè)的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时天津面积多少平方公里早晚的(de)气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展身体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的(de)节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功能天津面积多少平方公里，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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