随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么g alt="直(zhí)播间里御姐哄睡助眠(mián)的声音——ASMR！_黑料正(zhèng)能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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