随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少mg alt="直播间(jiān)里御姐哄(hǒng)睡助(zhù)眠的(de)声音——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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