老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的(de)耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的(de)关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管(guǎn等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待)弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这(等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待zhè)都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源(yuán)所(suǒ)在。

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