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练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么(me)说(shuō谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循(xún)环(huán)，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年(nián)后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康(kāng)的(de)改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量问题，最(zuì)好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好(h谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别ǎo)处。

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