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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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