白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度(dù)降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强(qiáng)度(dù)减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结(jié)束(shù)了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可(kě)平(píng)卧(wò)于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加建军是哪一年肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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