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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论(lùn)是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力人群提高(gāo)学习(xí)和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融(róng)入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的(d鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？e)用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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