a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸-绿茶通用站群

a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公里世界纪录多少以及(jí)10公里世(shì)界纪录多少，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少中国，5公里世(shì)界纪录多少奥(ào)运会，5公里世(shì)界纪录多少是(shì)哪一年(nián)，5公里世界纪(jì)录多(duō)少配速(sù)等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识(shí)答案：

5公里世(shì)界(jiè)纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某一(yī)个特定的学科或项目(mù)中最(zuì)好的成绩(jì)。一般(bān)来说，世(shì)界纪录分(fēn)为体育赛事(shì)、世(shì)界(jiè)纪录和非体育赛(sài)事(shì)世界纪录。通(tōng)常人们说(shuō)到世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛事中产生的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是(shì)男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候千万不要(yào)抱着(zhe)硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适(shì)的时候，其实(shí)是身体在向你(nǐ)抗(kàng)议(yì)，这(zhè)时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你(na4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸ǐ)付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望(wàng)能够(gòu)创造(zào)个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过(guò)程，不(bù)要在乎自(zì)己的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加(jiā)月(yuè)月跑马、周(zhōu)周跑(pǎo)马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还是(shì)要依据跑者的(de)自身条件而定。

　　值得(dé)注意(yì)的是(shì)，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体，在(zài)参赛跟休(xiū)息之(zhī)间找到最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚(jiān)持一下，这样很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就(jiù)降低训(xùn)练标准，放慢(màn)步(bù)频，以(yǐ)最快(kua4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸ff0000; line-height: 24px;'>a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸ài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配速心律(lǜ)和运动轨迹(jì)的(de)功(gōng)能，正在(zài)转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是(shì)一种享受(shòu)，何不(bù)丢掉所有(yǒu)的运动设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后(hòu)恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的(de)跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接下来日子(zi)你的身体(tǐ)就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员会(huì)建议，大(dà)量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。