一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多(duō)少千(qiān)米路程是(shì)正常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时(shí)大(dà)概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被公认为(wèi)世界(jiè)上最好的运动的。

　　关(guān)于一小时(shí)步行大约多少千米，一小时步行大i约(yuē)多(duō)少千米路程以(yǐ)及(jí)一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)正(zhèng)常，一小时(shí)步(bù)行大约多少千米路程，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米远，一(yī)小时步(bù)行大(dà)概多少千米等(děng)问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下知识：

一小时(shí)步行大约多(duō)少千米，一小时(shí)步(bù)行大约多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方(fāng)式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即(jí)运(yùn)动后的心率控(kòng)制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力(lì)量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以(yǐ)增强(qiáng)消化(huài)腺的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成(chéng)年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之(zhī)一(yī)，似(shì)乎整个人(rén)体结构就(jiù)是为步行(xíng)设(shè)计的，步行被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘(jué)亩余(yú)能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化(huà)腺的(de)分泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘(mì)等症(zhèng)都有(yǒu)良(liáng)好的作用(iyòng)。

　　以(yǐ)上内容参(cān)考 人(rén)民网-最好(hǎo)的运动是步行

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