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5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)跑(pǎo)最快的(de)时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定(dìng)的学科(kē)或项目中最(zuì)好(hǎo)的(de)成绩。一(yī)般(bān)来(lái)说，世界纪(jì)录分为体育赛事(shì)、世(shì)界纪录和(hé)非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说到世界纪录是(shì)指体(tǐ)育赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国(guó)的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列(liè)入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步(bù)新(xīn)手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心人体经过(guò)一夜的新(xīn)陈代(dài)谢(xiè)很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急(jí)需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补(bǔ)充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不适(shì)的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都(dōu)希望(wàng)能(néng)够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒(shū)服的节(jié)奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢复(fù)原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这还是(shì)要依(yī)据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己(jǐ)施压(yā)，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很(hěn)容(róng)易导致伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降(jiàng)低训(xùn)练标准(zhǔn)，放(fàng)慢步频，以最(zuì)快步频的(de)7kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心0%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉所有的运(yùn)动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后恢(huī)复(fù)食(shí)物

　　有些(xiē)人经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之内不补充能量，接下来日(rì)子你的身体就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员(yuán)会建议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质保持(chí)3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪(jì)录(lù)是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男(nán)子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的迪巴巴创造的，创造(zào)的(de)纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛(sài)时创造(zào)的成绩。

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