减肥零食可(kě)以吃吗

　　减(jiǎn)肥零食是可以吃的。

　　减肥(féi)零食通常可(kě)以适当的吃(chī)，但是需要避免(miǎn)过量的吃。虽然在减肥的(de)阶段，但也需要补充营养物质，

　　如果(guǒ)根(gēn)据自身(shēn)的情况，只(zhǐ)是少量或者适量的吃零食，做到了摄入的热量低于消(xiāo)耗的热(rè)量，同样具(jù)有减肥(féi)的效(xiào)果，但是(shì)并(bìng)不(bù)可(kě)以(yǐ)过量的吃零食。

　　如(rú)果(guǒ)过量的吃零食会导致有(yǒu)多余的热(rè)量转化成(chéng)脂肪堆积(jī)，从而会导致减肥的效(xiào)果减(jiǎn)弱。

减肥(féi)食品前十(shí)排行榜

　　减肥食品排行(xíng)榜(bǎng)前10有：玉米，山药，红薯，土豆(dòu)，豌(wān)豆，绿豆，红豆，小米，紫(zǐ)米，燕麦。

玉米

　　玉米(mǐ)是十大降压食品之一，也(yě)是减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择，玉(yù)米富含膳食纤维，能解决(jué)便(biàn)秘(mì)的(de)问(wèn)题(tí)，最重要的是，玉米是一种非常美味的食(shí)品，其(qí)吃(chī)法多种多(duō)样(yàng)，不(bù)但(dàn)可以煮着吃，还能烤着吃，所以(yǐ)减肥(féi)吃(chī)的(de)话也不(bù)怕单(dān)调。

山药

　　山药是我(wǒ)们常见(jiàn)的一(yī)种(zhǒng)食材(cái)，我们常将(jiāng)其与(yǔ)骨头或鸡肉搭配，熬成(chéng)可(kě)口、营养丰富的汤，当然有时也可以做成醋(cù)滑山药(yào)，总之，它(tā)是一种脂肪(fáng)含量(liàng)很低的食品。

红薯

　　红薯是很(hěn)多人(rén)都喜欢吃的，尤其是在冬天(tiān)，吃烤红薯是(shì)很多人必选的。

　　烤红薯口感甜(tián)甜的(de)，棉棉的，而且热量也很低。

　　此(cǐ)外，红薯中的膳(shàn)食纤维丰富，对于(yú)润(rùn)肠(cháng)通便和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许多人(rén)都喜(xǐ)欢吃土豆(dòu)，它不仅是一种美(měi)味(wèi)的蔬菜，还是一种极(jí)富营养(yǎng)的蔬菜，其卡路里含量极低，所含(hán)的维他命(mìng)C非(fēi)常(cháng)高，比普通水(shuǐ)果还高。

豌(wān)豆

　　豌(wān)豆含有维他(tā)命B的含(hán)量比较高(gāo)，其常见的做(zuò)法(fǎ)是将其与瘦(shòu)肉(ròu)一起炒(chǎo)，这(zhè)两种食(shí)物一起炒，能够补充每个(gè)人身(shēn)体(tǐ)所需的蛋(dàn)白质(zhì)。

　　而且豌豆制成(chéng)的小零食，在市场(chǎng)上很受(shòu)欢迎。

绿豆

　　绿(lǜ)豆(dòu)是生活中常(cháng)见的豆类食(shí)物，夏天时绿豆吃(chī)得比较频繁，能清(qīng)热解毒。

　　绿豆的做(zuò)法是常把它和米饭一(yī)起煮成(chéng)绿豆粥，有时把绿豆打成绿豆沙，再放(fàng)进(jìn)冰箱冷(lěng)藏。

红豆(dòu)

　　说起(qǐ)红豆(dòu)，很(hěn)多人(rén)会(huì)把它(tā)和相思联(lián)系(xì)在一起。

　　红豆(dòu)的医疗(liáo)效(xiào)果是非常好的，常见的搭配(pèi)就是红豆薏(yì)米，但要注意选择赤小(xiǎo)豆，这两者能帮助去水肿和湿(shī)气，对(duì)于减肥也有一定(dìng)的效果(guǒ)。

小米

　　小米(mǐ)的营养是众所周知(zhī)的(de)，喝小米粥可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)养胃，尤(yóu)其(qí)是现在很多人都会(huì)有慢性胃炎(yán)的坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法问(wèn)题(tí)，可以经常煮小米粥。

紫(zǐ)米

　　紫米是一种粗粮，其常见(jiàn)的(de)做法就是煮杂粮粥，而且这种(zhǒng)米很(hěn)难煮(zhǔ)，所以煮前一定要提(tí)前(qián)泡2-3小时，里面含有很(hěn)多维生素和膳食(shí)纤维(wéi)，有(yǒu)暖胃补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多人减肥时(shí)会(huì)吃燕麦(mài)来代(dài)替早(zǎo)餐、晚(wǎn)餐，有些(xiē)人会觉得燕麦片没有(yǒu)任(rèn)何味道，会搭(dā)配酸(suān)奶一起泡，燕麦的(de)饱(bǎo)腹感特别强，而且热量很低，因此成为减(jiǎn)肥的热门食物之一。

容易饱腹(fù)又超低热(rè)量(liàng)的零(líng)食(shí)-10种超低卡减肥零食(shí)推荐(jiàn)榜单(dān)

　　 对(duì)于减肥的人(rén)来说很多(duō)东西都不能(néng)吃，可是看着那(nà)些都系就忍不住的，那么几乎(hū)没有热(rè)量的零食(shí)有哪(nǎ)些呢？这些零食还(hái)能(néng)饱腹，下面我为大家详(xiáng)细的(de)介绍一下10种超低卡(kǎ)减肥零食，感兴趣的小(xiǎo)伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤麦消(xiāo)化饼干

　　 味道还不(bù)错，吃起来是还可以，就是有点干巴巴(bā)的，超市应该有卖(mài)，这一类都是低糖和无(wú)糖的(de)!减肥的姐(jiě)妹可以试着入手哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看过(guò)银(yín)魂的都(dōu)知(zhī)道吧?醋(cù)昆布(bù)是日本的一种(zhǒng)传统平(píng)民零食，因为好吃不贵(guì)，而且还顶饿，酸(suān)酸(suān)的(de)，第一次接触味(wèi)道(dào)可能(néng)有(yǒu)点怪，但它是海带做(zuò)的根本吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗(shī)诗种(zhǒng)草的，是美国本(běn)土的水果胡萝卜，这款零食吃起(qǐ)来的口感(gǎn)是(shì)甜甜脆脆的，有点吃雪(xuě)梨的感(gǎn)觉，因为(wèi)只能(néng)进口，所(suǒ)以价(jià)格有点小(xiǎo)贵(guì)。

　　吃的(de)是蔬(shū)菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大概(gài)只有 20 分之(zhī)一个馒(mán)头，又解馋又(yòu)不(bù)胖的零食，吃到嘴里滑滑的，比普通果(guǒ)冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是健康，用的(de)都是天然(rán)果汁，没有添加香精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减(jiǎn)肥圣品(pǐn)呀，主要原料是黑咖啡.少许草饲黄(huáng)油(yóu)和椰子油(yóu)或(huò)MCT油(yóu)(即椰子油中提纯的中链甘(gān)油三酯)是美(měi)国企业家模(mó)仿(fǎng)西藏(cáng)酥油茶做的，神奇(qí)的是喝了(le)居然能(néng)燃脂，用它来代替部分(fēn)早餐效(xiào)果会更好哟!

6.帕(pà)斯卡巧克力(lì)布丁

　　 巧克力是大部分人(rén)的爱宠，鉴于(yú)其(qí)热(rè)量(liàng)巨大，微胖界人士更是(shì)视它为猛兽。

　　这款(kuǎn)巧克力(lì)布丁，香浓丝滑(huá)，口口都(dōu)仿(fǎng)若在吃(chī)纯正的巧克力(lì)酱，不腻不涩。

　　关键是这样一(yī)杯(bēi)101卡路(lù)里的热量比一杯酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯有(yǒu)度。

　　掰开嫩(nèn)嫩(nèn)的鱼肠，大颗大(dà)颗的(de)芝(zhī)士(shì)粒(lì)赫然而现，让人惊喜不(bù)已(yǐ)。

　　一根(gēn)才(cái)20卡路里的小肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢(huān)酸奶的朋友让我看(kàn)到你们的双(shuāng)手!酸奶算是减肥圣品里最不可或缺的食(shí)品之一，然而市面上很多酸奶，口感虽(suī)然很好，但是热(rè)量根(gēn)本不低(dī)。

　　没准长(zhǎng)期吃(chī)，反而肥三斤(jīn)。

　　这款酸奶是(shì)浓稠(chóu)型的，口感浓(nóng)醇，奶香也很纯正(zhèng)不(bù)是假假的那(nà)种。

　　这样(yàng)一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾(ài)拉厨房(fáng)果泥

　　 真的(de)满口都(dōu)是纯(chún)纯的果(guǒ)泥，一点水分都没有掺(càn)杂的(de)那(nà)种。

　　其实这款果泥是小宝宝的辅餐(cān)但(dàn)是在馋嘴国，食物怎么(me)会以年龄来分别(bié)呢?!不(bù)过，就(jiù)因(yīn)为这款果泥是(shì)宝宝(bǎo)食物(wù)，所以是完全不添加任何添(tiān)加剂的，满嘴(zuǐ)都是(shì)新鲜无公害的有机水果(guǒ)~健(jiàn)康又不长肉肉，每天(tiān)都要在包包装(zhuāng)上一袋(dài)才好。

　　比起水果，他(tā)们也太不占空间了(le)吧!

10.芥末夹心(xīn)烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人安利的时候，我整个人是(shì)拒(jù)绝的(de)芥末我是真的(de)不(bù)大能接受(shòu)的。

　　不过(guò)这款烤海苔把芥末处理得较(jiào)为巧妙，不太多，但是又刚(gāng)刚好(hǎo)。

　　配合(hé)脆脆的烤海苔，确实有点睛之处了~而且，最为疲劳的时候，来上一口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使(shǐ)是想减肥的妹子，也不用想着(zhe)节食啦，这么(me)多好吃(chī)又能力低的零食，让你轻轻松松(sōng)瘦下(xià)来(lái)，吃了也不会有负罪感哦。

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