随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分半夜被C醒是一种什么样的感受(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主(z半夜被C醒是一种什么样的感受hǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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