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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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