老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升(shēng)心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够(gòu)使人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在。

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