随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战)的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战(xué)上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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