随着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(du是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗ō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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