白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第(dì)3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节气(qì)过来，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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