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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的(de)功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得(dé)到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT息和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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