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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)50g是几两 50g是一两吗脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。50g是几两 50g是一两吗>50g是几两 50g是一两吗>

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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