随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zh卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗òng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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