白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的(de)原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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