白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季(jì)风所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低，而(ér)正午的气(洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧(wò)于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的(de)节(jié)气，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的(de)时辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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