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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当(已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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