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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá阿富汗改名现在叫什么)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(s阿富汗改名现在叫什么uí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　阿富汗改名现在叫什么　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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