关于(yú)一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少千米路程以(yǐ)及(jí)一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米正(zhèng)常，一小时步行(xíng)大约多少千米路程，一小时步行大约多少千米远，一小时步行(xíng)大概(gài)多(duō)少千米等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理以下知识：

一(yī)小时步行大(dà)约多少千(qiān)米，一小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体结(jié)构就是(shì)为(wèi)步(bù)行设计的，步(bù)行被(bèi)公认(rèn)为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节(jié)灵活，促(cù)进人(rén)体血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常成(chéng)年人步行正(zhèng)常(cháng)的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下(xià)：

　　步(bù)行(xíng)是人类基(jī)本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结(jié)构就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被(bèi)公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘亩余(yú)能使(shǐ)糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐(nài)源(yuán)强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有(y爬到底是什么结构的字啊，爬是什么结构的字,是先外后内吗ǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良(liáng)好的作用(yòng)。

　　以上内容参(cān)考 人(rén)民网(wǎng)-最好的(de)运动(dòng)是步行

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