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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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