老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的(de)心(xīn)肺，在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动)车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循(xún)环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到(dào)一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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