年轻人有必要(世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的(de)作用(yòng)世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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