老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车(chē)也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更(gèng)强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提(tí)升心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。<魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了/p>

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨(gǔ)质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源(yuán)所在(zài)。

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