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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòn方阵是什么意思g)心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟(g方阵是什么意思ēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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