老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触(chù)大自然和社会，广交(jiāojn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗)骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要(yào)的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的(de)身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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