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一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行是(shì)人(rén)类基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后的心鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤率控制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血(xuè)管弹(dàn)性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症都有良(liáng)好的作用。

一小时步行大(dà)约多(duō)少千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下(xià)：

　　步(bù)行是人(rén)类基本的活动方式之一(yī)，似乎(hū)整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公(gōng)认(rèn)为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后的(de)心率控(kòng)制(zhì)在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，掘亩(mǔ)余能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一(yī)个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良(liáng)好的作(zuò)用。

　　以(yǐ)上内(nèi)容参考 人(rén)民网-最好的(de)运动是步行

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