随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表lái)说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果(guǒ公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表)没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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