年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停-绿茶通用站群

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡粉速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的(de)。

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速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆(dòu)直接(jiē)研磨(mó)成(chéng)粉末(mò),再(zài)经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮开等步骤制作(zuò)的,而(ér)速溶黑咖啡(fēi)粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的(de)咖啡(fēi)提取物,所(suǒ)以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好地达(dá)到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖(kā)啡。

　　这里(lǐ)要强(qiáng)调的(de)是黑咖(kā)啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那(nà)么(me)香醇，更多的是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法(fǎ)接受(shòu)，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果是(shì)不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温度决(jué)定的，而这2个(gè)因素也决定了(le)最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖(kā)啡(fēi)风味会更(gèng)丰(fēng)富(fù)。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅(qiǎn)度(dù)烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初(chū)的的热咖啡到现(xiàn)在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而(ér)且风(fēng)味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝(hē)完热咖啡半小时后会有发热的(de)感觉，这就是咖(kā)啡因促进血液循环的(de)结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控(kòng)制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促(cù)进(jìn)脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每(měi)天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的咖(kā)啡因(yīn)和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实(shí)速溶咖啡并(bìng)没(méi)有我(wǒ)们想象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提(tí)取(qǔ)有(yǒu)效的成(chéng)分(fēn)之后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添加(jiā)了大量的白砂(shā)糖、植脂(zhī)末以及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要(yào)是引起肥胖(pàng)的其(qí)中的一(yī)个原因(yīn)，还(hái)很(hěn)有可能(néng)会引起高血压、糖(táng)尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中含(hán)有氢化的(de)植物油(yóu)，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健(jiàn)康是(shì)不利(lì)的(de)，所以我(wǒ)们经(jīng)常会(huì)提到要避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常(cháng)的好喝，而且也可(kě)以让人轻易(yì)地(dì)去接受，但是(shì)普通老(lǎo)百姓(xìng)最(zuì)开始接(jiē)触(chù)的咖啡一般(bān)都是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝，也是有一(yī)定原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这主(zhǔ)要是糖(táng)的功劳！植脂末(mò)之中含有(yǒu)大(dà)量的(de)饱和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味(wèi)道(dào)香(xiāng)，但却是好身(shēn)材的头(tóu)号公敌(dí)，非(fēi)常容易引发自(zì)身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因此，如(rú)果每(měi)天都大量的摄(shè)入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多(duō)的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病的(de)风险(xiǎn)啊(a)！

　　而(ér)糖更是被(bèi)我们称为(wèi)近(jìn)一(yī)百年毁了我们人类健康的头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝(hē)糖(táng)水的人(rén)们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更(gèng)加容(róng)易出现超标，其健(jiàn)康的危害比普通肥胖或许会更(gèng)大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看的话(huà)，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一(yī)速(sù)溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就(jiù)超过(guò)了每天所需能(néng)量的(de)十分之一，无论是糖分或者(zhě)还(hái)是热量(liàng)其实都(dōu)是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量(liàng)的(de)喝三合(hé)一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次(cì)也是无(wú)妨的，但是如果养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此(cǐ)之(年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停zhī)外，速溶咖(kā)啡也不可避免(miǎn)地涉及到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因(yīn)，会(huì)对我(wǒ)们(men)人脑中枢神经起到一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲劳(láo)、提高自身(shēn)注意力(lì)的(de)感觉(jué)，所以(yǐ)我们经(jīng)常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是(shì)如果过量的(de)饮(yǐn)用(yòng)咖(kā)啡(fēi)，很有可能会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特(tè)别(bié)是(shì)有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在喝了(le)咖啡之后(hòu)会出现心跳的加速(sù)、恶(è)心以及头(tóu)晕等不适(shì)，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于经(jīng)常喝咖啡的人(rén)来(lái)说，一定要注意(yì)控制(zhì)摄(shè)入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫升左右），可以选择(zé)现磨(mó)纯咖(kā)啡那么就尽(jǐn)量(liàng)的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝(hē)速溶咖(kā)啡就需要注意它(tā)的能量和碳水化合(hé)物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量比(bǐ)较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说(shuō)植(zhí)脂(zhī)末(mò)与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的发(fā)明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去的穷苦人也能享受到(dào)类似(shì)于奶油的美味：在那个时候的西(xī)方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较(jiào)的稀(xī)少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获得了(le)类似奶油的(de)产品，而其成本(běn)非(fēi)常低而且更容(róng)易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断(duàn)进步，人们也发现了氢化(huà)植物油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂(zhī)的升(shēng)高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品加工(gōng)业致力于(yú)不断的降(jiàng)低氢(qīng)化植物油之中(zhōng)反式脂肪酸的含量(liàng)，目(mù)前，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢(qīng)化植物(wù)油（代(dài)可(kě)可脂巧克力(lì)、一些油炸类的食(shí)品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则为(wèi)零（我国(guó)规定凡是(shì)脂肪含量低于(yú)0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何植物的奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有(yǒu)可能含有有害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。