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俄罗斯语乌拉是什么意思中国人可以说乌拉吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得(dé)是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn),是(shì)通过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分(fēn)蒸发而(ér)获(huò)得的(de)干燥的咖啡提(tí)取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗(ma)

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良(liáng)好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最好(hǎo)是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是(shì)黑咖啡，而(ér)且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖那(nà)么香醇(chún)，更多(duō)的是苦涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了(le)可可的含量(liàng)，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不(bù)理(lǐ)想的，反(fǎn)而里面的糖分(fēn)会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味(wèi)是咖(kā)啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这(zhè)2个因素(sù)也决(jué)定了最终咖啡(fēi)中的(de)咖啡因(yīn)含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果的(de)区别

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工艺上(shàng)的(de)提升，从最(zuì)初的(de)的热咖(kā)啡到现在(zài)的很多加了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇(zhèn)的方(fāng)式调(diào)制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且风味(wèi)多(duō)变，很(hěn)受年轻人的(de)喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时(shí)候才能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因(yīn)促进(jìn)血液(yè)循环(huán)的(de)结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖(kā)啡量不宜超过(guò)6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡(fēi)因摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮用的量，不(bù)要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含(hán)量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有(yǒu)我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒(chǎo)的(de)咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提取有效的(de)成分之(zhī)后，经过干燥(zào)而(ér)成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所诟病(bìng)，主要是(shì)其(qí)中添加(jiā)了大量的白砂(shā)糖、植脂末以及食用香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中(zhōng)的一(yī)个原(yuán)因，还很有可能会引起高血压(yā)、糖(táng)尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人体的(de)健康是(shì)不(bù)利的(de)，所以我们(men)经常会提到要避(bì)免过量的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝(hē)，而(ér)且也可以(yǐ)让人轻易地去(qù)接受，但(dàn)是普通老百姓最(zuì)开始接触(chù)的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独特但(dàn)特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很快(kuài)就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一定(dìng)原因的，即(jí)使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫(jiào)做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末(mò)俄罗斯语乌拉是什么意思中国人可以说乌拉吗之(zhī)中含有(yǒu)大量(liàng)的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高、味(wèi)道香，但(dàn)却是好(hǎo)身材(cái)的头号(hào)公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的(de)速(sù)溶咖啡(fēi)，或许(xǔ)就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身外貌的(de)指数，或许还会增加您罹患(huàn)心血(xuè)管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们(men)称为近(jìn)一百年毁了我们人(rén)类健康(kāng)的头号(hào)敌人—肥胖、高(gāo)血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有(yǒu)关！每(měi)天喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害(hài)比普通肥(féi)胖(pàng)或许会(huì)更大！而从速(sù)溶咖啡的(de)营养成分组成来看的话，主要是以(yǐ)某款(kuǎn)速(sù)溶(róng)咖啡的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克的(de)三(sān)合一速溶(róng)咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右俄罗斯语乌拉是什么意思中国人可以说乌拉吗(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天(tiān)喝(hē)上3杯的速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入的能(néng)量(liàng)或许(xǔ)就超过了每天所需能量的十分之一，无(wú)论是(shì)糖分或者(zhě)还是热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的(de)喝三合(hé)一的速溶咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无(wú)妨(fáng)的，但(dàn)是(shì)如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡(fēi)也不可避免(miǎn)地涉(shè)及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的(de)咖(kā)啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神(shén)经(jīng)起到(dào)一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力(lì)的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神(shén)。

　　但是(shì)如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别(bié)是(shì)有些对(duì)咖(kā)啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳的加速(sù)、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种利(lì)弊(bì)共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡(fēi)的人来(lái)说，一定(dìng)要注(zhù)意控(kòng)制摄入量，一般俄罗斯语乌拉是什么意思中国人可以说乌拉吗一天最(zuì)好不(bù)要超过3杯(bēi)（每杯大约(yuē)200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝(hē)速溶咖啡就需要(yào)注意它的能量和(hé)碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说(shuō)一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让(ràng)过(guò)去的穷苦人也(yě)能(néng)享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候的(de)西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学家将植物油(yóu)氢化(huà)之(zhī)后获得了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常低而且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败变(biàn)质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断进步，人们也发(fā)现了氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对身(shēn)体心血管系统具有非常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的(de)升高、血栓(shuān)高(gāo)发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力(lì)于不断的降(jiàng)低氢化植物油之中(zhōng)反(fǎn)式脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多(duō)的食品虽(suī)然(rán)都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂(zhī)肪酸(suān)酸(suān)标注则为(wèi)零（我国规定凡(fán)是脂肪(fáng)含(hán)量低(dī)于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶(nǎi)油制品、油炸(zhà)类的食品(pǐn)、代(dài)可可(kě)脂巧克力制品、各(gè)种派等食品脂肪含量比较的高，还很有(yǒu)可能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合(hé)物。

　　这(zhè)些(xiē)物质对身体的(de)胃(wèi)都有刺激性比较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人可(kě)能引起失眠。